jak zmienić

Skoro rozmowa o wszystkim tooo ... jest tu uczestnik forum który wie co stało się z Balde obrońcą Celtic-u ??? Mam go w teamie można zmienić obrońcę teraz kiedy ten którego mam nie jest nawet rezerwowym jak się okazuje ???

djcuba, jak to zmienic ??

a może od jutra wjadą zdjęcia jak to bywa w moich testach jeszcze klate i bice czuje o 19 poszedł posiłek 80 gr twarogu , 30 gr goudy 5 gr oliwy o 21:30-22 pójdzie 20 gr orzechów włoskich ( kupiłem prawie kilo dzisiaj ) 50 gr twarogu , 20 gr goud y i 7 gr oleju lnianego + 1 kaps o3 kurcze to już nie jest podejście , to jakiś sposób na [...]

Dziś zacząłem trochę inaczej ;/ nie wiem czy coś lepiej ale po to pisze żeby wyłapać moje błędy jakie popełniam. Dołożyłem orzechy tak jak kazałeś :) śniadanie: 9.00 Waga B T W Bł. Kcal Jajecznica na maśle g 25,4 g 36 g 2,8 g 0,4 g 432 Pieczywo chrupkie żytnie g 6,5 g 1,4 g 33,5 g 8,6 g 189 Marchew [...]

[...] ;/ nie wiem może rower albo skakanka ale to już nie to samo. Pytanie teraz takie co z dietą zejść jeszcze bardziej z wartościami czy zostawić. Waga ogólnie od 2 tygodni bez zmian trochę zaczyna mnie to martwic, bo staram się jak nie wiem co a waga stoi ;/ co mogę jeszcze poprawić i zmienić ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-17 22:12:55

[...] kaloryfer produkty, które używasz w diecie są całkiem wporządku, między posiłkami niepodjadaj, a kiedy będziesz głodny napij się szklanke wody i . Polecam też czytać jakieś czasopisemka związane z ćwiczeniami i odżywianiem. Polecam też pompki. Dużo zależy od diety jeżeli chodzi o rzezbe. 1.Dlaczego mam zwiększyć zapotrzebowanie na aż tyle [...]

[...] kaloryczne wyliczone gdzieś na 3000/3400 kcal ( w zależności ile będę robił aero ) z 1900kcal będę tygodniowo zwiększał do tych 3000 kcal chodzi mi o masowanie z naj jak mniejszym zalaniem bo od wiosny i tak będę redukował :) wstaję tano 7.00 biorę man scorch x 4 kaps póżniej 8 g BCAA z 200ml wody idę biegać z tętnem 140 i tak gdzieś [...]

Zmienic bialko na mleko. Swietna rada, zwlaszcza dla osob jak ja, nie tolerujacych laktozy.

[...] Kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria http://oi62.tinypic.com/wgz62w.jpg 2 Jogurciki i kanapki z nutellą :)) Śniadanie (miało być bez węgli ale jak to jajecznica bez chlebka?) 4 Jaja, 100g kabanosów i trochę cebuli na masełku http://oi58.tinypic.com/nq1ao4.jpg Jutro w sumie nie będę mieć WF to trochę aktywności [...]

[...] to tworzy on przede wszystkim ochotę. Jest to dla mnie zaskakujące, że ochotę można przyjmować w proszku. Ochotę na zmniejszenie czasu przerw, na więcej podciągnięć na jak najładniejsze/najgłębsze wykonanie przysiadu itd. Każdy trening obejmował, podciąganie na drążku, siady ze sztangą, WL, wznosy nóg w zwisie (na tyle pozwala mój obecny [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html to powinno pomóc. ale jak masz zamiar wykonywać ćwiczenia na nogi jak szkoda ci kręgosłupa ?(nogi prawie 60% ciała) a co z bicepsem ? (wykonujesz na stojąco jak nie to zwracam honor ale po pewnym czasie będziesz musiał zmienić ćwiczenia zeby nie było zastoju w mięśniach ) to tylko [...]

Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

Panikujecie jak panienki. Spokojnie Do walki jest jeszcze kilka miesięcy, może się jeszcze dużo zmienić. Co prawda Andrzej to świetny trener, Tomek ciężko miałby bez niego w narożniku, jednak jest jeszcze Roger, nie zapominajmy, że to też dobry trener.

po tych 4 latach moglo sie sporo zmienic... wiec chyba zbyt wiele ta opinia na dzisiejszy dzien nie jest warta. Fox brany osobicise jak i przez moje otoczenie i nikt nie narzekal ;-) w mojej opinii bdb

he akurat czytalem se no fakt 2 ml naraz enaan db bilem zero bulu bardzo dobry eanan ale to sie moglo zmienic jedynie jaki enana mnie bolal torche ostatnio to bionche biale ale tez dizlal ok kazdy lecial po 2 ml dose bezbolesny db tak smao alpcha bezbolesna rolona e tez bezbolesny Mnie ogólnie też większość środków nie rusza, [...]

Tak jak podejrzewałem że dzisiejszy trening będzie bardzo ciężki , po jedno dniowej przerwie od próby w koszulce. Przód barków oraz przedramiona aż się paliły :)) Byłem zmuszony trochę zmienić podejścia , ale ogólnie przeżyłem ten dzień klaty ;-D WAG rano 111,4kg trzeba powoli obcinać słodycze i odstawić pepsi |-) Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]

Hej. Wstawiam mój plan żywieniowy na dzisiaj:)Jestem już po śniadaniu więc jego jak coś to zmienić nie mogę:):) Wieczorem ułożę rozpiskę na jutro... Wczoraj miałam wizytę u gastrologa z powodów związanych z zaparciami i ciągłymi boleściami , wzdęciami brzucha. Zdiagnozował u mnie zespół jelita drażliwego i powiedział że muszę z tym żyć, bo nie ma [...]

[...] serii przedostatniej i co 4~ powtórzenia w ostatniej sztanga się wyślizguje, a wystarczą sekundy na ponowienie uchwytu, aby ciało myślało, że może już odpoczywać. I wiadomo jak to później idzie... 2. Źle przeczytałam liczbę powtórzeń z ostatniego treningu i w wyciskaniu założyłam od razu ciężar na 2. serię. Przy 14kg byłam już zmęczona :) [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]